Bienestar en el lugar de trabajo

Por: Audree Grubesic

A lo largo de mi carrera, siempre he encontrado prácticas que me permiten sentirme más despejado,

joven y creativo. Si sabes algo sobre mí, soy la definición de un adicto a las series.

emprendedor. Toda mi vida he ayudado a otros a crear negocios, desde la puesta en marcha hasta

empresas generadoras de ingresos. Algunas de esas empresas facturan miles de millones de dólares al año.

empresas generadoras de ingresos, mientras que otras han apoyado a las mujeres en la creación de pequeñas empresas.

Arraigados en la pasión y el propósito, ayudamos a los demás a través de soluciones significativas.

En cualquier caso, estas experiencias han mejorado los resultados y han creado repetibles.

procesos, y me permitió explicar cómo construir sistemas que realmente funcionan.

A lo largo de este viaje de creación de negocios, descubrí la meditación.

Mientras construía Modular Sure Site LLC, una empresa de construcción modular, trabajaba 18...

horas al día, conduciendo 500 millas a la semana y viviendo en un estado constante de agotamiento.

Entre la concentración necesaria para las compras de materiales, la creación de calendarios de construcción,

contratación de personal, mantenimiento del cumplimiento de los seguros y gestión de las innumerables tareas diarias.

tareas diarias, me sentía completamente fuera de control, reaccionando ante cada pequeño problema y

Llegar a casa emocionalmente agotado y desconectado.

Esa temporada me llevó a un cambio, uno que continúa ocho años después.

La meditación es diferente para cada persona. Algunos la encuentran mientras caminan por la naturaleza, hacen ejercicio,

sentado en silencio o a través de la oración. Sea cual sea la forma en que lo encuentres, siempre se reduce a una cosa.

Cosa: la respiración. La respiración es la fuerza vital que nos acompaña desde nuestra primera inhalación al nacer.

hasta nuestra última exhalación. Es lo que permite al cuerpo relajarse, regularse y pensar con claridad.

Lo mejor de esta práctica es que no cuesta nada, salvo compromiso. Para mí, es

Comencé con solo dos minutos antes de levantarme de la cama. Treinta respiraciones profundas. Sin pensar en nada.

solo contando las respiraciones al inhalar y al exhalar. Esa única práctica me ayudó a sentirme

mejor por la mañana y más conectada con mi cuerpo, mente y espíritu. Me trajo paz.

en mi día.

A medida que la práctica se fue profundizando, comencé a utilizar la respiración mientras conducía o mientras escuchaba

alguien desahogarse o reaccionar emocionalmente. Una vez más, encontraría la calma. Esto sencillo, poderoso

La práctica de la respiración cambió mi vida y me abrió un camino de sanación y oportunidades.

más allá de lo que jamás hubiera podido imaginar.

Hoy en día, mi práctica ha evolucionado hasta convertirse en una meditación de veinte minutos a, en ocasiones, una hora.

cada mañana. Gracias a ello, puedo trabajar con mayor determinación. Corro cinco

empresas con mayor claridad en cuanto a los horarios diarios, sin dejar de crear nuevos negocios.

por el camino. Eso me llevó a una simple pregunta: ¿qué pasaría si, cada mes, compartiera el

¿Qué prácticas han mejorado realmente mi vida personal y profesional?

Quizás una persona que lea estas experiencias dé un pequeño paso hacia una vida mejor.

vida más productiva. Quizás conozcan a parejas extraordinarias o intercambien nuevas

ideas simplemente porque se sienten mejor. Cuando actuamos con claridad, paz y calma,

Vemos el panorama completo. Escuchamos con más atención. Reconocemos otras perspectivas.

Este año, voy a centrarme en el bienestar en el lugar de trabajo.

Este es un nuevo capítulo, lleno de ideas, prácticas compartidas y cuidadosamente seleccionadas.

productos. Te invito a explorar la tienda en Offsite Dirt Network, donde encontrarás

herramientas diseñadas para favorecer su bienestar, ayudarle a sentirse mejor y apoyarle en

Convertirse en la persona que siempre ha imaginado.

En Offsite Dirt Network, nuestros tres pilares son la confianza, la conexión y la colaboración. Nosotros

crear mayores oportunidades cuando nos cuidamos primero a nosotros mismos y luego aportamos eso

una presencia centrada y llena de energía en nuestro trabajo y nuestras relaciones. Esta es una práctica que he

vivió durante más de 30 años, y ha dado lugar a algunos de los más significativos

experiencias, relaciones y personas extraordinarias en mi vida. Quiero esto para ti como

Bueno, comencemos a desarrollar una práctica de bienestar que nos permita trabajar con mayor claridad.

intención y propósito.

Pregunta frecuente n.º 1: ¿Cómo es la meditación si nunca la he practicado antes?

La meditación no requiere experiencia, equipo especial ni largos períodos de tiempo. Se puede comenzar con algo tan sencillo como concentrarse en la respiración durante unos minutos cada mañana. Ya sea a través de la quietud, el movimiento, la oración o el contacto con la naturaleza, la base de la meditación es la conciencia de la respiración y permitir que el cuerpo y la mente se calmen.

Pregunta frecuente n.º 2: ¿Cómo pueden ayudar las prácticas de mindfulness y respiración en un entorno laboral exigente?

La atención plena ayuda a reducir la reactividad, mejorar la concentración y crear claridad en momentos de gran presión. Mediante el uso constante de técnicas de respiración, las personas pueden regular el estrés, escuchar con más atención y responder en lugar de reaccionar, lo que conduce a una mejor toma de decisiones, una comunicación más saludable y una productividad más sostenible.

Pregunta frecuente n.º 3: ¿Cuál es el objetivo de compartir estas prácticas a través de Offsite Dirt Network?

El objetivo es fomentar el bienestar en el lugar de trabajo compartiendo prácticas sencillas y accesibles, así como herramientas cuidadosamente seleccionadas que mejoran tanto la vida personal como la profesional. Al dar prioridad al bienestar, creamos conexiones más sólidas, un pensamiento más claro y una colaboración más significativa, lo que permite a las personas y a los equipos trabajar con mayor intención, equilibrio y propósito.